Lipsa de somn este una dintre cele mai frecvente probleme cauzate de stilul de viață stresant și agitat din societatea occidentală modernă. S-a descoperit că aproape 40% dintre oameni dorm mai puțin de șapte ore pe noapte și peste o treime dintre lucrători nu reușesc să închidă ochii mai mult de șase ore în timpul întunericului zilei. Există multe mijloace pentru a ajuta odihna nocturnă, printre care melatonina se remarcă datorită originii sale naturale și absenței efectelor secundare.
Ce este melatonina?
Melatonina este un hormon care este prezent în toate ființele vii, cu nivelurile sale modificându-se ciclic pe parcursul zilei. La om, este produsă în glanda pineală din aminoacidul triptofan și îndeplinește o serie de funcții în organism, dintre care cea mai cunoscută este legată de reglarea ritmurilor circadiene sau, pur și simplu, spunând corpului când să adoarmă și când să se trezească.
La amurg, retina trimite informații despre scăderea luminii, ceea ce determină o creștere a nivelului de melatonină. Concentrația hormonului crește până la miezul nopții, apoi, pe măsură ce se apropie răsăritul, scade progresiv. Melatonina blochează în mod natural semnalele creierului care țin o persoană trează, făcând mai ușor să adormi.
S-a descoperit că lumina artificială puternică seara, când afară este deja întuneric, suprimă producția de melatonină, ceea ce duce la o dorință redusă de somn și, conform unor noi cercetări, la o serie de alte probleme de sănătate mai grave.
Pe lângă îmbunătățirea somnului, melatonina este implicată în reglarea funcției imunitare, a tensiunii arteriale și a nivelului de cortizol. De asemenea, hormonul are proprietăți antioxidante pronunțate, datorită cărora limitează daunele cauzate celulelor de formele active de oxigen.
Care sunt efectele melatoninei asupra sănătății?
→ Contribuie la îmbunătățirea somnului – Melatonina este adesea numită hormonul somnului și din motive întemeiate. Este printre cele mai populare remedii naturale pentru un somn mai odihnitor și mai lung. Studiile științifice arată că administrarea acestuia cu aproximativ două ore înainte de culcare accelerează adormirea și îmbunătățește calitatea generală a somnului. Avantajul său față de alte somnifere este absența efectelor secundare.
→ Ameliorează simptomele depresiei sezoniere – Tulburarea afectivă sezonieră, cunoscută și sub denumirea de depresie sezonieră, este o afecțiune comună care afectează aproximativ 10% din populația lumii. Este asociată cu schimbarea anotimpurilor și se observă în fiecare an în același timp, de obicei la sfârșitul toamnei și la începutul iernii. O cauză probabilă a acestei afecțiuni este perturbarea ritmurilor circadiene ca urmare a modificărilor luminii zilei. Cu rolul său în reglarea ceasului biologic, melatonina ajută la ameliorarea simptomelor depresiei sezoniere, cum ar fi somnolența, lipsa de energie, nervozitatea și multe altele.
→ Ajută la îmbunătățirea sănătății ochilor – proprietățile antioxidante pronunțate ale melatoninei contribuie la prevenirea daunelor celulare și pot ajuta la tratarea diferitelor boli oculare, cum ar fi glaucomul și degenerescența maculară legată de vârstă. Într-un studiu clinic, s-a descoperit că administrarea hormonului limitează severitatea și amploarea retinopatiei - o afecțiune a ochilor care dăunează retinei și poate duce la pierderea vederii.
Există dovezi științifice că melatonina poate ajuta la ameliorarea simptomelor bolii de reflux gastroesofagian, poate ajuta la creșterea nivelului hormonului de creștere uman și poate ajuta la tratarea bolii Alzheimer și a anumitor tipuri de cancer.
Mod de administrare:
Pentru adulți cu vârsta peste 18 ani: Luați 1 comprimat seara înainte de culcare. Tabletele sublinguale sunt plasate sub limbă până când sunt complet dizolvate.
